Martes, 30 de Junio de 2026

Entrenamiento y rendimiento ciclista

El entrenamiento ciclista moderno exige mirar más allá del FTP

Karen Muñoz

La evidencia científica confirma que el FTP sigue siendo una herramienta útil, pero no suficiente para comprender el rendimiento real de un ciclista; la Potencia Crítica, W′ y la curva completa de potencia-duración permiten una valoración más precisa e individualizada.

Durante años, el FTP ha sido una de las referencias más utilizadas por entrenadores y ciclistas para establecer zonas de entrenamiento y medir [...] Leer más...

Viernes, 22 de Mayo de 2026

Rendimiento, recuperación y salud en deportes de resistencia

Dormir mejor también es entrenar mejor: el sueño se consolida como una herramienta clave para el rendimiento en ciclistas y deportistas de resistencia

Karen Muñoz

La evidencia científica confirma que el descanso nocturno, la regularidad del sueño y una buena gestión de la fatiga influyen directamente en la recuperación, la adaptación al entrenamiento, la toma de decisiones y el rendimiento competitivo.

En el deporte de resistencia, hablar de rendimiento suele llevarnos a los vatios, el VO₂max, la nutrición, la carga de entrenamiento o la [...] Leer más...

Miércoles, 25 de Marzo de 2026

Del asfalto al barro: por qué el ciclismo off-road puede disparar tu rendimiento en carretera

Karen Muñoz

Más técnica, más potencia y mejor eficiencia: el entrenamiento fuera del asfalto se consolida como un recurso clave para ciclistas de ruta.

En un deporte donde la mejora constante es cada vez más difícil, muchos ciclistas de carretera están encontrando en el MTB y el gravel una [...] Leer más...

Lunes, 23 de Marzo de 2026

El salto de categoría: lo que realmente marca la diferencia en el ciclismo de carretera

Karen Muñoz

No basta con entrenar más: estrategia, autocrítica y elección inteligente de carreras son claves para subir de nivel.

Cada temporada muchos ciclistas se marcan el mismo objetivo: dar el salto de categoría. Sin embargo, solo unos pocos lo consiguen. La [...] Leer más...

Domingo, 15 de Marzo de 2026

Cadencia en ciclismo: la clave invisible que puede cambiar tu rendimiento

Karen Muñoz

No existe una cadencia perfecta para todos los ciclistas. La relación entre potencia, fatiga muscular y tipo de corredor determina cuál es el ritmo de pedaleo más eficaz.

En el ciclismo moderno, la cadencia se ha convertido en uno de los factores más analizados por entrenadores y científicos del deporte. Mientras [...] Leer más...

Jueves, 19 de Febrero de 2026

Mikel Demiri y Michela Santini, campeones de la EPIC Gran Canaria 2026

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria 2026 ya tiene campeones. los italianos Mikel Demiri y Michela Santini se han proclamado vencedores absolutos de una [...] Leer más...

Lunes, 26 de Enero de 2026

La EPIC Gran Canaria 2026 agota sus 500 plazas en solo seis horas y reunirá a ciclistas de 25 nacionalidades

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts ha vuelto a demostrar su enorme proyección internacional al agotar las 500 plazas disponibles en [...] Leer más...

Martes, 23 de Diciembre de 2025

Cuatro claves para correr mejor un criterium: calienta con intención, colócate, ahorra y remata

Karen Muñoz

La corredora y entrenadora Sofía Marín resume los ajustes que más deciden en un “crit”: un calentamiento específico, una posición estable cerca del frente, la gestión del “yo-yo” y una estrategia de sprint afinada en carrera.

En un criterium, la forma física es imprescindible… pero rara vez es lo único. En un circuito corto, con curvas y aceleraciones constantes, [...] Leer más...

Jueves, 18 de Diciembre de 2025

Entrenar 60 minutos y mejorar en ciclismo: la evidencia científica que respalda el “entrenamiento inteligente”

Karen Muñoz

Con umbral, intervalos cortos y una estrategia de combustible bien planificada, una hora puede ser suficiente para ganar potencia y resistencia.

La falta de tiempo ya no es una excusa automática para estancarse en ciclismo. La investigación en fisiología del ejercicio y rendimiento en [...] Leer más...

Miércoles, 23 de Abril de 2025

¿Eres un ciclista que responde bien a la altitud? Descúbrelo antes de tu próximo training camp

Karen Muñoz

No todos los cuerpos se adaptan igual a la altitud. Te contamos cómo saber si este tipo de entrenamiento realmente te beneficia y cómo hacerlo bien.

Cada vez más ciclistas incluyen stages en altitud como parte de su preparación, confiando en los beneficios fisiológicos que promete entrenar [...] Leer más...

Martes, 11 de Febrero de 2025

El italiano Luca Chiesa y la sueca Emma Belforth, campeones de la EPIC Gran Canaria

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts ya tiene a sus campeones. Una gran fiesta, con batucada, música en directo, comparsa, drags y todo un [...] Leer más...

Viernes, 07 de Febrero de 2025

La mejor canaria de la EPIC Gran Canaria, Montse Pereira, reivindica el talento local

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts ya reúne una veintena de nacionalidades diferentes para dar el pistoletazo de salida al calendario [...] Leer más...

Martes, 04 de Febrero de 2025

Mario Cipollini reafirma su pasión por la isla en su cuarta EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts

Karen Muñoz

La carrera ciclodeportiva EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts volverá a contar con el exciclista italiano Mario Cipollini en su línea de [...] Leer más...

Sábado, 25 de Enero de 2025

Un escalador de vuelta al desafío: Iban Mayo regresa a la EPIC Gran Canaria

Karen Muñoz

Quien la prueba, repite, y así ha quedado confirmado en esta nueva edición de la prueba ciclodeportiva más popular del sur de Gran Canaria, la [...] Leer más...

Martes, 03 de Diciembre de 2024

Accidente en carretera durante un entrenamiento en Bélgica

Remco Evenepoel Hospitalizado Tras un Impactante Accidente con una Furgoneta en Bélgica

Karen Muñoz

El ciclista belga Remco Evenepoel choca con la puerta de una furgoneta y es trasladado al hospital; permanece consciente pero con dolores.

Remco Evenepoel, estrella del ciclismo mundial, sufrió un accidente este martes al colisionar con la puerta de una furgoneta mientras entrenaba [...] Leer más...

Martes, 24 de Septiembre de 2024

Baroncini sella su primera victoria profesional y Ayuso se lleva la gloria en Luxemburgo

Karen Muñoz

El número de victorias aumenta a 75 para el UAE Team Emirates

Filippo Baroncini se llevó hoy la primera victoria de su carrera profesional con una victoria en solitario en el Super 8 Classic en Bélgica. Leer más...

Lunes, 16 de Septiembre de 2024

Hirschi esprinta hacia su tercera victoria en una semana en el Memorial Pantani

Karen Muñoz

Continúa la racha de victorias para la estrella de Emiratos Árabes Unidos y Suiza

Marc Hirschi continuó su excelente racha en la preparación para el Campeonato del Mundo en Zúrich con otra victoria en el Memorial Pantani en [...] Leer más...

Miércoles, 11 de Septiembre de 2024

Guerra Lajcano Joint Red Bull - Bora - Pato

Karen Muñoz

Red Bull - BORA - hansgrohe se ha asegurado otro joven talento y recibe un impulso del País Vasco. Oier Lazkano correrá para el WorldTeam [...] Leer más...

Martes, 14 de Abril de 2026

HRV en ciclismo: la métrica silenciosa que está cambiando la forma de entrenar

Karen Muñoz

La variabilidad de la frecuencia cardiaca se consolida como una herramienta clave para ajustar la carga, prevenir el sobreentrenamiento y optimizar el rendimiento en ciclistas de todos los niveles

En un deporte donde cada vatio cuenta, el entrenamiento basado en datos ha dado un paso más allá. La HRV (Heart Rate Variability o variabilidad [...] Leer más...

Martes, 24 de Marzo de 2026

Más vatios desde el gimnasio: las claves del entrenamiento de fuerza que sí marcan diferencias en ciclismo

Karen Muñoz

No se trata solo de levantar peso: control motor, técnica y planificación global son los verdaderos impulsores de la potencia sobre la bici.

Durante años, el ciclismo de resistencia vivió alejado del gimnasio. Hoy, la realidad es muy diferente: el entrenamiento de fuerza se ha [...] Leer más...

Lunes, 23 de Marzo de 2026

Entrenamiento por bloques: el método que está revolucionando el rendimiento ciclista

Karen Muñoz

Concentrar días de alta intensidad seguidos de recuperación estratégica puede acelerar las adaptaciones fisiológicas y llevar tu rendimiento a otro nivel.

En la búsqueda constante de mejorar el rendimiento, los ciclistas cada vez exploran métodos de entrenamiento más específicos y eficaces. Uno de [...] Leer más...

Sábado, 07 de Marzo de 2026

Alex Beltran Suller gana al sprint en Xàbia en una jornada épica bajo la lluvia en la II Challenge Costa Blanca

Karen Muñoz

La segunda etapa de la II Challenge Costa Blanca Cadete ofreció un auténtico espectáculo de ciclismo en un día marcado por la lluvia, el frío y [...] Leer más...

Lunes, 02 de Febrero de 2026

El ciclista suizo Nicolas Ginter regresa a la EPIC Gran Canaria como gran favorito tras una temporada de éxitos

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts contará en esta edición 2026 con uno de los nombres más prometedores del pelotón internacional, el [...] Leer más...

Lunes, 12 de Enero de 2026

La cadencia no es una moda: la ciencia explica por qué tus RPM cambian con la potencia

Karen Muñoz

La “cadencia ideal” depende del equilibrio entre economía (VO₂), activación muscular y fatiga neuromuscular: no hay un número mágico para todos.

En ciclismo, pedalear más “ligero” (alta cadencia) puede reducir la carga muscular por pedalada, pero también suele elevar el coste [...] Leer más...

Lunes, 22 de Diciembre de 2025

La fase Build no perdona: 3 entrenamientos clave para llegar fino a competir en 2026

Karen Muñoz

Menos volumen, más precisión: la evidencia respalda que 2–3 sesiones realmente exigentes por semana, bien espaciadas y con recuperación, suelen rendir mejor que “sumar por sumar”.

Con el calendario 2026 en el horizonte desde los primeros dorsales de final de invierno hasta los objetivos de primavera y verano muchos [...] Leer más...

Viernes, 18 de Julio de 2025

Gran Canaria refuerza su posición como destino ciclista internacional

Tadej Pogačar elegirá Gran Canaria para preparar su temporada 2026

Karen Muñoz

El esloveno Tadej Pogačar, considerado el mejor ciclista del mundo, entrenará y competirá en Gran Canaria el próximo mes de noviembre como [...] Leer más...

Miércoles, 09 de Abril de 2025

Una mirada exclusiva al día a día de los ciclistas de élite durante su concentración

Los secretos del ciclismo profesional en sus concentraciones

Karen Muñoz

Así entrenan los equipo más exitosos del pelotón mundial

El ciclismo profesional es mucho más que lo que vemos en televisión. Descubrimos una rutina marcada por la disciplina, la precisión y muchos [...] Leer más...

Sábado, 08 de Febrero de 2025

La EPIC Gran Canaria abre un fin de semana de ciclismo con tres campeones del mundo y 500 deportistas

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts cuenta las horas para echar a rodar, con medio millar de ciclistas de 23 nacionalidades y hasta tres [...] Leer más...

Martes, 04 de Febrero de 2025

El ‘ maestro’ del Sky, David López, repite en la EPIC Gran Canaria: “Listo para el desafío”

Karen Muñoz

El exciclista profesional David López repite en esta edición de la prueba ciclodeportiva más popular del sur de Gran Canaria, la EPIC Gran [...] Leer más...

Miércoles, 29 de Enero de 2025

El campeón del mundo Igor Astarloa confirma su “revancha” en la EPIC Gran Canaria

Karen Muñoz

El campeón del mundo Igor Astarloa debutará en este 2025 en la carrera ciclodeportiva EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts, saldando así un [...] Leer más...

Lunes, 20 de Enero de 2025

Claudio Chiapucci vuelve a la EPIC Gran Canaria: tercera participación para una leyenda

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts vuelve a superarse, y hay quien no falla a la que ya es una cita obligatoria por los amantes del [...] Leer más...

Sábado, 30 de Noviembre de 2024

La gran cita ciclista internacional en Gran Canaria

La octava EPIC Gran Canaria bate récord de inscripciones

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria reúne a leyendas del ciclismo y bate récord de inscripciones con 350 participantes de 18 nacionalidades en menos de 24 horas.

La carrera se desarrollará durante los días 08 y 09 de febrero en San Bartolomé de Tirajana (Gran Canaria) y en sólo 24 horas cuenta con 350 [...] Leer más...

Martes, 17 de Septiembre de 2024

5 Mila Marche ha organizado un desafío total en la próxima parada italiana del Gran Fondo World Tour® el próximo fin de semana.

Karen Muñoz

Emocionante programa de ciclismo de dos días que se llevará a cabo el sábado 20 de septiembre, con dos propuestas e: el brevet de carretera [...] Leer más...

Lunes, 16 de Septiembre de 2024

Pogacar vuelve a ganar en Montreal

Karen Muñoz

El piloto esloveno se adjudica una victoria en solitario en Canadá

Tadej Pogačar marcó su 22ª victoria personal y la 73ª para el UAE Team Emirates esta temporada con una actuación dominante en el GP de Montreal. Leer más...

Domingo, 29 de Marzo de 2026

Ciclismo cadete | Aiarako Bira 2026

Néstor Herrera conquista la Aiarako Bira 2026 y Marco Alloza se impone en la última etapa en Laudio

Karen Muñoz

Néstor Herrera selló la general final de la ronda alavesa y Marco Alloza se llevó la última etapa en Laudio, en una jornada que también definió la montaña, los sprints y la clasificación por equipos.

El corredor del Gran Canaria Bike Team se adjudicó la general final de la ronda alavesa tras una jornada decisiva de 58,3 kilómetros, mientras [...] Leer más...

Lunes, 23 de Marzo de 2026

La crono del Tour: así se preparan los especialistas para ganar la “carrera de la verdad”

Karen Muñoz

Potencia, aerodinámica y estrategia milimétrica: el cóctel que decide segundos clave en el Tour de Francia.

En el Tour de Francia, donde cada etapa tiene su propia batalla, la contrarreloj sigue siendo el examen más puro del ciclismo. Sin compañeros [...] Leer más...

Miércoles, 18 de Marzo de 2026

La suma de los pequeños detalles: cómo mejorar tu rendimiento con ganancias marginales

Karen Muñoz

No todo depende de la última bicicleta o del mejor potenciómetro. Ajustes simples en tu día a día pueden marcar la diferencia en tu rendimiento sobre la bici.

En el ciclismo moderno, la diferencia entre rendir bien o alcanzar tu mejor versión no siempre está en grandes cambios, sino en la acumulación [...] Leer más...

Viernes, 06 de Marzo de 2026

El belga Thibaut Beckers (Isorex Cycling Team) se impone en la contrarreloj inaugural de la Vuelta Costa Blanca 2026

Karen Muñoz

El corredor belga marca el mejor tiempo en una exigente CRI de 5,4 km con rampas del 16 % y se convierte en el primer líder de la prueba cadete

La Vuelta Costa Blanca 2026 arrancó con una intensa jornada inaugural marcada por la lluvia y las decisiones de la organización para garantizar [...] Leer más...

Miércoles, 28 de Enero de 2026

Haimar Zubeldia vuelve a la EPIC Gran Canaria 2026, una cita fija para el enamorado de la isla

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts sigue sumando nombres ilustres a su novena edición con la confirmación de Haimar Zubeldia, uno de los [...] Leer más...

Lunes, 05 de Enero de 2026

Cinco planes de entrenamiento para ciclistas en 2026 que ponen orden, método y resultados

Karen Muñoz

De la base aeróbica en interior al salto de FTP, pasando por fuerza “útil”, gravel y e-cycling: seis propuestas para llegar a tus objetivos con estructura y sentido.

En 2026, la diferencia entre “entrenar mucho” y entrenar bien se llama planificación: bloques con progresión, tests para ajustar zonas y un [...] Leer más...

Viernes, 19 de Diciembre de 2025

De la carretera al MTB: 7 claves para adaptarte más rápido, con técnica y seguridad

Karen Muñoz

La forma física ayuda, pero el salto real está en la mirada, el control del cuerpo, el uso del desarrollo y una puesta a punto correcta de la bici para rodar con confianza en el trail.

Cada vez más ciclistas de carretera se pasan a la montaña buscando variedad, diversión y un extra de habilidad. La condición se traslada casi [...] Leer más...

Jueves, 29 de Mayo de 2025

El ciclismo internacional vuelve al Archipiélago

La Vuelta 2026 terminará en Canarias con etapas finales de alta montañas

Karen Muñoz

38 años después, las islas acogerán el desenlace de la gran ronda española, con ascensos épicos como el Pico de las Nieves y el Teide como protagonistas.

La Vuelta regresará a Canarias en 2026 en lo que será uno de los cierres más espectaculares de su historia. Tras casi cuatro décadas de [...] Leer más...

Domingo, 23 de Febrero de 2025

Sivakov gana la Vuelta a Andalucía, Almeida segundo en el Algarve

Karen Muñoz

Pavel Sivakov se adjudica su primera victoria en una carrera por etapas para el UAE Team Emirates-XRG, mientras que João Almeida termina sexto [...] Leer más...

Sábado, 08 de Febrero de 2025

Influencers y profesionales llevarán la EPIC Gran Canaria al mundo a través de más de un millón de seguidores

Karen Muñoz

La EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts contará en esta edición los días 8 y 9 de febrero con un altavoz internacional para difundir la isla [...] Leer más...

Martes, 04 de Febrero de 2025

Marcos García, el mejor canario en la EPIC Gran Canaria 2024, busca revalidar título en la isla

Karen Muñoz

La prueba ciclodeportiva más popular del sur de Gran Canaria, la EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts, ya acumula una veintena de [...] Leer más...

Lunes, 27 de Enero de 2025

Haimar Zubeldia, un clásico de la EPIC Gran Canaria y cuatro años de pasión por la isla

Karen Muñoz

La prueba ciclodeportiva más popular del sur de Gran Canaria, la EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts, sigue sumando estrellas para su cita [...] Leer más...

Domingo, 19 de Enero de 2025

Alessandro Ballan debuta en la EPIC Gran Canaria: un campeón mundial llega al paraíso ciclista

Karen Muñoz

La prueba ciclodeportiva más popular del sur de Gran Canaria, la EPIC Gran Canaria RIU Hotels & Resorts, vuelve por todo lo alto después de [...] Leer más...

Martes, 01 de Octubre de 2024

Turismo de Gran Canaria participa en el European Media Cycling Contest 2024 en Italia, fortaleciendo su presencia en el mercado ciclista europeo

Karen Muñoz

Turismo de Gran Canaria refuerza su promoción en el mercado italiano a través del European Media Cycling Contest 2024, destacando la isla como sede potencial para futuros eventos ciclistas internacionales.

Silvia Donatiello, promotora de Turismo de Gran Canaria para el mercado italiano, ha representado a la isla en el European Media Cycling [...] Leer más...

Martes, 17 de Septiembre de 2024

Más de 1,000 ciclistas se registraron para el evento Gran Fondo World Tour ® en Ciclobrava por Orbea.

Karen Muñoz

Los fans del Gran Fondo se preparan para experimentar un paraíso ciclista en el Sea Otter Europe en Girona

El próximo evento, parte del programa del Sea Otter Europe Expo, reúne en Girona para el Gran FondoWorld Tour ® los entusiastas del Gran Fondo. [...] Leer más...

Lunes, 16 de Septiembre de 2024

Equipos del UAE Team Emirates para el Tour de Luxemburgo y las clásicas belgas

Karen Muñoz

Hirschi y Wellens encabezan los equipos

El UAE Team Emirates continúa su calendario de carreras de otoño con el Tour de Luxemburgo (18-22 de septiembre) y dos citas de un día en [...] Leer más...